Sự thật về bữa sáng

Ngày nay, chúng ta có xu hướng ăn uống và sử dụng các sản phẩm làm đẹp theo thói quen và tuyên truyền. Những chiến dịch quảng cáo lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ trở thành sự thật dù nó đúng hay sai. Những người làm SEO sẽ hiểu rõ hơn ai hết quy trình này.

“Bữa sáng là quan trọng nhất trong 1 ngày”.

câu bữa ăn sáng quan trọng mà tuyên truyền ra rả, là câu của qc ngũ cốc ăn sáng của mẽo, từ qc lặp đi lặp lại thành truth luôn. Thật ra kể cả trong tự nhiên con người được xây dựng để giàu năng lượng nhất vào buổi sáng do hormol cortisol, không có con thú nào mới sáng dậy ra là có thức ăn cả, nó phải đi săn

Đức Phật chỉ ăn 1 bữa vào buổi sáng giờ Chánh Ngọ.

Nhịn ăn gián đoạn để kéo dài tuổi thọ và hiệu suất
Các tế bào của bạn liên tục theo dõi tình trạng dinh dưỡng của tế bào để xác định xem có nên bảo tồn năng lượng hay thúc đẩy tăng trưởng hay không. Một trong số ít cách được biết đến để tăng tuổi thọ ở hầu hết các loài là hạn chế calo và thiếu hụt năng lượng. Điều này kích hoạt nhiều con đường và quá trình trao đổi chất giúp sinh vật thích nghi hơn với các tác nhân gây stress môi trường và do đó sống lâu hơn. Quá trình trao đổi chất có hai loại phụ hoặc quá trình phụ được gọi là đồng hóa và dị hóa. * Đồng hóa, có nghĩa là ‘hướng lên’ trong tiếng Hy Lạp, mô tả sự tổng hợp các phân tử sinh học để tạo ra vật chất mới trong cơ thể. * Dị hóa, có nghĩa là ‘đi xuống’ trong tiếng Hy Lạp, mô tả sự phân hủy các phân tử sinh học để giải phóng năng lượng. Điều này có thể áp dụng cho sự phân hủy các mô cơ thể cũng như quá trình tiêu hóa thức ăn sau đó được cơ thể đồng hóa thông qua các quá trình đồng hóa. Ngoài ‘Metabolic’, bạn cũng có thể tìm thấy một từ khác trong tiêu đề – ‘Autophagy’, dịch từ tiếng Hy Lạp cổ thành ‘tự ăn thịt’ hoặc ‘ăn thịt bản thân’. Đây là trọng tâm của thực hành chính của cuốn sách này. Bằng cách duy trì sự cân bằng giữa quá trình đồng hóa và dị hóa, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình một cách hiệu quả. Quá trình autophagy đòi hỏi các tế bào khỏe mạnh của bạn phải tiêu diệt những tế bào già cỗi, yếu ớt và chuyển đổi chúng trở lại thành năng lượng. Nghĩa đen là cơ thể bạn ăn chính nó và sử dụng nó để duy trì cân bằng nội môi. Có rất nhiều lợi ích tăng cường tuổi thọ cho điều này như được minh họa ở hầu hết các loài khác. Cuốn sách này là tập hợp các hướng dẫn về nguyên tắc của chu trình đồng hóa-dị hóa liên quan đến dinh dưỡng và tập thể dục. Nó chắc chắn không phải là thuốc chữa bách bệnh – một giải pháp hay phương thuốc cho mọi tình trạng và hoàn cảnh. Thay vào đó, đó là một giao thức rất cụ thể không thể áp dụng cho mọi tình huống. Autophagy trao đổi chất sẽ dạy bạn: * Điều gì làm tăng tuổi thọ ở con người và các loài khác * Tại sao có quá nhiều bệnh tật và béo phì trong xã hội * Cách tăng cường sức khỏe và tuổi thọ bằng cách nhịn ăn gián đoạn * Autophagy là gì và nó hoạt động như thế nào * Làm thế nào để già đi chậm hơn và già đi mạnh mẽ trong suốt cuộc đời của bạn * Những loại thực phẩm nào giúp bạn sống lâu hơn và xây dựng cơ bắp * Các chất điều chỉnh dinh dưỡng của mTOR, AMPK, sirtuins, protein FOXO, hormone và những chất khác ảnh hưởng đến tuổi thọ như thế nào * Nhịp sinh học là gì và chúng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của bạn * Danh sách Thực phẩm Tự thực trao đổi chất và điểm đồng hóa-dị hóa của chúng * Các chất bổ sung hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và tuổi thọ * Nhiều tính năng bổ sung và phần thưởng liên quan đến thực phẩm và tập thể dục Siim Land là tác giả, nhà nhân chủng học, doanh nhân, huấn luyện viên hiệu suất cao và nhà hack sinh học có sách bán chạy nhất viết về việc tối ưu hóa sức khỏe và hiệu suất của con người. Cuốn sách này kết hợp lối sống hàng ngày và thực hành chế độ ăn uống giúp vượt qua ranh giới giữa tuổi thọ và hiệu suất cao.